다이어트 식단, 간식으로 우유와 계란 괜찮을까요? - 네이버 지식인 레전드

다이어트 식단, 간식으로 우유와 계란 괜찮을까요? - 네이버 지식인 레전드

다이어트하다가 배가 너무 
고파서 그런데 간식으로 하루에 
우유 한 팩 하고 삶은 계란 
2개 정도는 괜찮나요? 




답변
네 그 정도는 괜찮습니다.
조금 팁을 드리자면 우유를 드실 때 
데워드시면 포만감이 더 높더라고요
  
또 하루견과도 간식으로 좋습니다. 
아래의 식단도 참고해보시고 
파이팅 하세요
  
  
건강하게 운동하려면 올바른 운동과 
올바른 식단이 갖춰져야 하는데 
탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 
비타민이 제일 중요합니다

탄수화물-현미밥, 잡곡밥, 고구마 

단백질-닭 가슴살, 삶은 달걀흰자, 두부, 소고기, 참치, 단백질 보충제 

무기질-시금치, 브로콜리, 양배추, 등등 각종 채소 

비타민-사과, 키위, 방울토마토, 바나나 

지방-육류에 나오는 모든 음식이 지방이 들어있습니다. 

마지막으로 물을 자주자주 드세요. 


운동할 때 권장하는 식품
- 현미밥, 잡곡밥, 고구마, 닭 가슴살, 참치, 삶은 달걀흰자, 소고기, 고등어, 갈치, 그 외에 지방 함량이 낮고 단백질이 많은 육류, 사과, 키위, 방울토마토, 바나나, 시금치, 브로콜리, 양배추 각종 채소