생리가 너무 괴롭습니다. 운동이나 생활습관으로 바꿀 수 있을까요? - 네이버 레전드 지식인

생리가 너무 괴롭습니다. 운동이나 생활습관으로 바꿀 수 있을까요? - 네이버 레전드 지식인


생리통으로 고생하고 있는 학생입니다. 
생리 때만 되면 너무 힘들고 괴롭습니다. 

거의 진통제로 연명을 하는데요, 
시험기간이나 중요한 시기에 
겹치게 되면 진짜 너무 힘들어요. 

주위 힘든 애들 봐도 하루 이틀, 
많아서 서너일이던데 저는 
생리 내내 힘들어요. 

이미 생리 시작 전부터 아래가 
뻐근해지면서 곧 당기고 찔리는 듯한 
복통이 찾아옵니다. 

진짜 어떻게 해야 할지 모르겠어요. 

시간 내어 검색해보니 생리통에 
좋은 차도 있고 음식 중에서도 있던데 
현실적으로 도움이 될 수 있는 
것들인지 궁금합니다. 

정말 어떻게 해야 괜찮아질 수
있는지 꼭 부탁드립니다. 




답변

생리로 고생이 많이 심하신 것 같아요. 
일상에 지장도 많으신 것 같은데요, 
이럴 경우, 생리통에 좋은 차나 음식을 
찾으실 게 아니라 산부인과를 방문해 
보시는 것이 좋을 것 같습니다. 

생리통 외에 자궁이나 골반 쪽 
문제로 통증이 더 크게 생길 수도 있습니다. 

그냥 놔두게 되면 나중에 임신, 
출산 등에 문제가 생길 수도 있고, 
부인병이 생길 수 있기 때문에 

꼭 전문의와의 상담을 통해 
원인을 찾으시고 해결방안을 
논의하시는 것이 좋을 것 같습니다. 

생리통을 줄일 수 있는 
몇 가지 방법에 대해 말씀드릴게요. 

생리통이 생기는 
원인은 여러 가지가 있는데요, 

그중 생리가 시작될 즈음이 되면 
호르몬의 분비가 왕성해집니다. 

혈액순환에도 이상이 생기고, 
자궁 부위나 주위 근육을 뭉치게 
해 통증을 유발하게 됩니다. 

이럴 때는 이 부위 등을 따뜻하게 
해주시어 뭉친 근육을 풀어주고, 
혈액순환이 잘 되게 해주는 것이 도움이 됩니다. 

따뜻한 핫팩을 아랫배나 
등 아래에 올려보세요. 

따뜻한 기운이 퍼져 도움이 됩니다. 

또 아랫배를 지긋이 
눌러주시는 것도 도움이 됩니다. 
이불 등을 동르랗게 말아 그 위에 
아랫배를 대고 엎드려 보세요. 

따뜻한 핫팩을 올리시고 엎드리셔도 됩니다. 

생리통이 심하신 분들 중에서는 
몸이 찬 분들이 많습니다. 

혈액순환이 잘 안되어 손발이 많이 차죠. 
그러면 소화력도 약해 잘 체하기도 하고, 
몸도 잘 결리고, 담도 잘 걸립니다. 

이런 분들은 평소 마늘이나 쑥, 생강 등
열을 낼 수 있는 음식을 드시는 것이 좋고, 
손발을 따뜻하게 해주시는 것이 좋습니다. 

손을 자주 비벼주고, 두드려 주는 
등 자극을 많이 주세요. 

또 족욕을 자주 해보세요. 
족욕을 하게 되면 따뜻한 기운이 
잘 퍼지게 되어 혈액순환이 왕성해집니다. 
땀도 많이 나게 되어 노폐물도 잘 배출되어 
피부에도 도움이 됩니다. 

잠시 지나면 노곤함이 찾아와 
피로를 푸는데도 좋고 숙면을 
취하는데도 도움이 됩니다. 

족욕을 자주 해보시길 권합니다. 

비만일 경우에도 생리통이 심할 수 있습니다. 
비만일 경우, 체내 지방의 양이 많고, 
콜레스테롤 수치도 높습니다. 

혈액순환이 잘 안되게 되기 때문에 
생리통 유발의 원인이 될 수도 있습니다. 
때문에 빨리 걷기, 달리기 등 유산소 
운동을 통해 지방을 연소하여 
살을 빼는 것이 좋습니다. 


기름지고 튀긴 음식을 멀리하시고, 
채소 위주로 가볍게 드시는 것이 좋습니다. 

풍부한 식이 섬유는 지방을 분해하여 
배출하는데 도움을 줄 뿐만 아니라, 
각종 천연 비타민, 무기질, 아미노산, 
미네랄 등도 공급받을 수 있기 때문에 
건강에도 크게 도움이 됩니다. 

평소 요가나 스트레칭을 해보세요. 
골반이나 하체를 풀어주고 유연하게 
해줄 수 있는 동작을 꾸준히 하시게 되면 
근육이 뭉치거나 하는 것을 막아줄 수 있습니다. 

검색을 해보시면 다양한 동작들을 
동영상으로도 쉽게 보실 수 있으니 꼭 
찾아보시어 꾸준히 해보시면 도움이 
되실 수 있을 겁니다. 

생리통에 좋은 차는 그냥 따뜻하게 
마셔줌으로 해서  체온을 유지해주고, 

혈액순환에 도움이 될 수 있기에 
그렇게 생리통에 좋은 차라고 한 것 같습니다. 

어떤 차든 기호에 맞는 것으로 따뜻하게 
드시면 생리통에 좋은 차가 될 수 
있을 것 같은데요, 

다만 설탕이나 기타 화학첨가물이 
들어있지 않은 것으로, 연하게 해서
따뜻하게 해서 드시면 좋을 것 같습니다. 

다시 한 번 말씀드리지만, 
생리통으로 인해 너무 고통이 심하시다면 
산부인과를 찾아가시는 것이 
제일 좋을 것 같습니다. 

원인을 파악하고 해결방안을 
전문의와의 상담을 통해 잘 찾으시기 바랍니다.